瑜伽女人果然很聪明，一身白色紧身衣，身材优点全凸显

想在练瑜伽的时候也能艳压群芳?聪明的女人知道用简单胜过华丽，简单的黑白色在适当的组合下也能显出女性的气质，一套白色瑜伽服让你搞定所有场景，怎么拍都好看。

还等什么?赶紧穿上美美哒的白色瑜伽服，跟着小伽来练习这套瘦身瑜伽体式，练就迷人身材，拍出美美照片，迷倒万千男性。配合上营养均衡的饮食和规律的作息时间，让你在瘦身的同时（中国网）也能保持健康哦！

手肘倒立

面对瑜伽垫，手肘着地称俯趴姿势。

双脚蹬地，手肘撑地，头部顶地，双手在脑后相握，使得身体悬空。

双腿在空中想身体两侧打开至极限，脚尖绷直。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

坐姿单腿拉伸

双腿向前伸直，坐在瑜伽垫上。

左腿向上抬，同时左手（人民网）撑地，保持身体平衡。

身体稍稍向右侧拧转，右手抓住抬起的左脚脚尖。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

舞王式

身体直立站在瑜伽垫上，然后左腿从身体后方向上勾，同时上身向前倾斜，保持身体平衡。

双手向上伸直，抓住抬起的左脚脚尖。

保持动作进行5-10次呼吸。

一组练习下来，大家是不是感觉体内的郁气释放出来了，生活和工作中的压力也（环球网）消散了不少，出汗的同时感觉身体的毒素也在慢慢排出。希望各位瑜伽达人能够坚持每天练习，在朋友圈秀出自信的照片！

关于朋友圈，小伽有话说：

争奇斗艳朋友圈

艳压群芳有妙招

瑜伽练就好身材

怎么拍怎么好看

今日互动话题：用四个字形容一下自己的朋友圈?

举个栗子：小伽的朋友圈真的是画！风！清！奇！

瑜伽服是瑜伽练习的必备单品，那如何选择适合自己的瑜伽（中国新闻网）服呢?那么以下建议不妨可以参考一下哟~

一、舒适自然

瑜伽服虽然也是服装的一种，但是作为专业运动的练习服装，我们一定要衣服满足运动的任何一个细节要求。例如瑜伽服的透气性能如何，是不是干爽和吸湿效果还不错?还有最重要就是衣服的材质是什么?是不是运动高弹面料?衣服的回弹性能如何，这个也是作为我们一个参考标准。而且建议瑜伽服不要挑选纯棉和棉麻。因为棉麻透气但是没有收缩性，这个在（腾讯新闻）瑜伽运动不是很适合！建议挑选“氨纶”面料和莱卡这种，因为这种透气和舒适性能会比较好。

二、设计要贴身

练习瑜伽一般不建议你选择松松垮的瑜伽服，因为宽松的衣服真的超级不方便，只要上过一节课，就知道这种感觉是那么的不好受。虽然松松垮垮的瑜伽服在你进行卧式和后弯的体式是没有问题的，但是你想一下，万一要倒立和其他反重力体式的时候，如果（新华网）松松垮垮会出现什么情况。

因此，大家的选择的剪裁设计一定要选择合身。在你练习的时候，不管是瑜伽后弯体式还会瑜伽的倒立，肩倒立，都完全没有问题。如果，喜欢这种飘逸舒适的宽松瑜伽服，可以备用一套，在你冥想的时候穿，也是不错的选择。

当然衣服有过多的繁琐设计真的能不买就不买了~但如果实在不喜欢那么素的，我认为印花就可以作为一个不错的选择，而且现在夏天，很适合户外瑜伽。而且穿着印花瑜伽服（中国经济网），感觉身心都是那种清新的状态。放松身体吧，去遵循内心的想法，去伸展身体，去放松身体，去感受身体之外的正能量。你会发现，你比你想象中的还要优秀与健康。

条纹瑜伽服，不要轻易尝试，不然后果真的很难看

我们练习瑜伽的过程当中，瑜伽服挑选也有特点。，有的瑜伽服会让我们练习的瑜伽整体都非常的好，但是有的瑜伽服却不是任何人都可以尝试的，就比如说条纹瑜伽服，千万（搜视网）不要去轻易的尝试穿。因为条纹会放大你的身材和体式特点，一些动作在条纹瑜伽服练习时，是真的难看，你的整个身体以及你的瑜伽动作会被毁掉。

手倒立变式

1.身体保持平稳，双脚站立在地面上保持放松状态；

2.双手从身体两侧慢慢向上抬举，帮助身体向前弯曲；

3.双手撑住地面，双脚用力，帮助身体离开地面；

4.在（环球网）身体保持平稳以后，慢慢的挪动双脚，是两条膝盖相互对立。

肩倒立

1.身体仰卧在地面上，双手平放身体两侧，双脚向外伸直；

2.双脚慢慢向上举高，带动身体向上生长，腰部用力使身体达到用肩部支撑身体的状态；

3.双脚慢慢移动，让双脚脚后跟分别相互对立；

4.双手慢慢向上举高，这两条腿部中间合十。

骑马式

1.身体站立在地面上，双手平放身体两侧，保持放松；

2.右脚（西北要闻）向前跨一大步，左脚向后伸直；

3.左脚向后伸直，左脚脚背贴近地面；

4.双手慢慢放在胸前，支撑整个身体向上。

转发点赞，体重减半！！！

瑜伽女人果然很聪明，一身白色紧身衣，身材优点全凸显

想在练瑜伽的时候也能艳压群芳?聪明的女人知道用简单胜过华丽，简单的黑白色在适当的组合下也能显出女性的气质，一套白色瑜伽服让你搞定所有场景，怎么拍都好看。

（中国日报网站）

还等什么?赶紧穿上美美哒的白色瑜伽服，跟着小伽来练习这套瘦身瑜伽体式，练就迷人身材，拍出美美照片，迷倒万千男性。配合上营养均衡的饮食和规律的作息时间，让你在瘦身的同时也能保持健康哦！

手肘倒立

面对瑜伽垫，手肘着地称俯趴姿势。

双脚蹬地，手肘撑地，头部顶地，双手在脑后相握，使得身体悬空。

双腿在空中想身体两侧打（人民政协网）开至极限，脚尖绷直。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

坐姿单腿拉伸

双腿向前伸直，坐在瑜伽垫上。

左腿向上抬，同时左手撑地，保持身体平衡。

身体稍稍向右侧拧转，右手抓住抬起的左脚脚尖。

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舞王式

身体直（中国经济网）立站在瑜伽垫上，然后左腿从身体后方向上勾，同时上身向前倾斜，保持身体平衡。

双手向上伸直，抓住抬起的左脚脚尖。

保持动作进行5-10次呼吸。

一组练习下来，大家是不是感觉体内的郁气释放出来了，生活和工作中的压力也消散了不少，出汗的同时感觉身体的毒素也在慢慢排出。希望各位瑜伽达人能够坚持每天练习，在朋友圈秀出自信的照片！

关于朋友圈，小伽有话说：

争奇斗艳朋友圈

（百度新闻）艳压群芳有妙招

瑜伽练就好身材

怎么拍怎么好看

今日互动话题：用四个字形容一下自己的朋友圈?

举个栗子：小伽的朋友圈真的是画！风！清！奇！

瑜伽服是瑜伽练习的必备单品，那如何选择适合自己的瑜伽服呢?那么以下建议不妨可以参考一下哟~

一、舒适自然

瑜伽服虽然也是服装的一种，但是作为专业运动的练习服装，我们一定要衣服满足运动（腾讯新闻）的任何一个细节要求。例如瑜伽服的透气性能如何，是不是干爽和吸湿效果还不错?还有最重要就是衣服的材质是什么?是不是运动高弹面料?衣服的回弹性能如何，这个也是作为我们一个参考标准。而且建议瑜伽服不要挑选纯棉和棉麻。因为棉麻透气但是没有收缩性，这个在瑜伽运动不是很适合！建议挑选“氨纶”面料和莱卡这种，因为这种透气和舒适性能会比较好。

（新华网）

二、设计要贴身

练习瑜伽一般不建议你选择松松垮的瑜伽服，因为宽松的衣服真的超级不方便，只要上过一节课，就知道这种感觉是那么的不好受。虽然松松垮垮的瑜伽服在你进行卧式和后弯的体式是没有问题的，但是你想一下，万一要倒立和其他反重力体式的时候，如果松松垮垮会出现什么情况。

因此，大家的选择的剪裁设计一定要选择合身。在你练习的时候，不管是瑜伽后弯体式还会瑜伽的倒立，肩倒立，都完全没有问题。如（网易新闻）果，喜欢这种飘逸舒适的宽松瑜伽服，可以备用一套，在你冥想的时候穿，也是不错的选择。

当然衣服有过多的繁琐设计真的能不买就不买了~但如果实在不喜欢那么素的，我认为印花就可以作为一个不错的选择，而且现在夏天，很适合户外瑜伽。而且穿着印花瑜伽服，感觉身心都是那种清新的状态。放松身体吧，去遵循内心的想法，去伸展身体，去放松身体，去感受身体之外的正能量。你会发现，你比你想象中（人民网）的还要优秀与健康。

条纹瑜伽服，不要轻易尝试，不然后果真的很难看

我们练习瑜伽的过程当中，瑜伽服挑选也有特点。，有的瑜伽服会让我们练习的瑜伽整体都非常的好，但是有的瑜伽服却不是任何人都可以尝试的，就比如说条纹瑜伽服，千万不要去轻易的尝试穿。因为条纹会放大你的身材和体式特点，一些动作在条纹瑜伽服练习时，是真的难看，你的整（中国日报网站）个身体以及你的瑜伽动作会被毁掉。

手倒立变式

1.身体保持平稳，双脚站立在地面上保持放松状态；

2.双手从身体两侧慢慢向上抬举，帮助身体向前弯曲；

3.双手撑住地面，双脚用力，帮助身体离开地面；

4.在身体保持平稳以后，慢慢的挪动双脚，是两条膝盖相互对立。

肩倒立

1.身体仰卧在地面上，双手平放身体两侧，双脚向外伸直；

2.双脚慢慢向上举高，带动身体向上生长，腰部（中国网）用力使身体达到用肩部支撑身体的状态；

3.双脚慢慢移动，让双脚脚后跟分别相互对立；

4.双手慢慢向上举高，这两条腿部中间合十。

骑马式

1.身体站立在地面上，双手平放身体两侧，保持放松；

2.右脚向前跨一大步，左脚向后伸直；

3.左脚向后伸直，左脚脚背贴近地面；

4.双手慢慢放在胸前，支撑整个身体向上。

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