Sr91、BMI是什么Ij1意思？

　　BMI是体重指数（即身体质Nf2量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body MasTh3s Index，简称Xk9BMI），通常被医生和健康专Vf8家用来判断一个人是否低于或超过健康体重范围。专家通常把Ng2BMI低于19的情况视为体重偏轻，把19-Px124的Au5BMI范围视为健康体重范围。而BMI在24-29内的情Qq8况被视为超重，BMI超过29的情况是严重超重。

　　2、BMI从何而来？

　　BSf9MIBh3指数身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的Ze6比利时通才凯特勒最先提出。

　　3、BMI本质是什么？

Vk3　　BMI 就是一个数值 参考的数值

　　4、标准体重计算公式

　Wt3　标准体重（㎏）=身高㎝-105 【通常，如果一个人的Cw7体重在标准体重的10%左右浮动，是属于正常范围。】

　　5、BMI=体重㎏÷身高m2

　　1、＜18.5（偏瘦）2、 18.5-Kw523.9（正常）3、24-26.9（超重）4、 Kk4Us9＞27（肥胖）

　　5、一度肥胖→27-Ra929.9 6、二度肥胖→30≤BMI＜40 7、三度肥Wh7胖→ BMI≥40

　Nk6　6、BMIWa7最理想的值是多少？

　　专家指出最理想的Tq3体重指数是22。

　　7、BMI的缺点和不Rv5适宜人群

　　1、几类人群不适合——Qw2①未满18岁②运动员③正在做重量训练④怀孕或者哺乳中的女Nj7性⑤身体虚弱或者久坐不动的老人

　　2、没Rp8有把脂肪比例计算在内，Sb2这意味着一个BMI超重范围内Zf2的人。可能不是肥胖。例如经常健身的人。他们的身体有较大比Rt2例的肌肉。BMI很可能超过正常范围，但是他们的脂肪比例很Uc3低。因Lj9此，还需要其他的测量标准，如腰围测量！

　　8、男女腰围指标

　　腰围→Vv4当男性的腰围大于85㎝。女新腰围大于80㎝时，为肥胖！OTz8j8

　　二、大部分人衡量胖瘦的一个标准都Es6是体重，但“胖瘦”最直观的评判应该是视觉上的。很多因素都Kt9能影响到体重，你饭后称一下变重Zu5了，没排便，称一下也Vq2重，昨天吃咸了，今天身体储水，称一下也重，所以体重这东西Da6在短期内的波动是很大的，很多人在运动减肥初期也Ro2会增Yi6重，这是因为训练后肌肉有个超量恢复的过程，训练导致肌肉内Yl6的营养被消耗，它需要恢复补充，就好比海绵吸水一样，这是很Qp5正常的，体重在短期内几乎没参考价值，在Sp6长期内观察Sf5才有参考价值，在减脂期间，你的体重变化曲线是波动下降的Oi5。

　　1、体脂肪率（Body Fat）Yz1是衡量身体胖瘦程度更为准确的一个标准Ex2，比BMI标准Zx8更准确，顾名思义，体脂肪率就是你身体内所有脂肪的重量与体Pf1重的比值（包括皮下脂肪和内脏脂肪），简称体脂率。体脂率能Ud2很好的说明一Ar6个人的“胖瘦”情况，体重过大不一定胖，Vg1体脂率高才是真正的“胖”。体脂肪过高是多种疾病的导火索，Oh3让体脂率保持在一定范围内还是很有必要Az3的。当然，体脂Ib8率低并不能表示你的身体状况良好！它只能证明你“瘦”，其他Na5的什么也证明不了。

　　男性体脂率大概在8Pp4%~Jt920%之间是较正常的。想让肌肉棱角分明的话男性Qb4体脂应控制在15%以下。

　　女性体脂率大Sh1概在17%~25%之间是较正常的。女性较完美的体脂状态差Dj3不多在Ct618%~20%之间，这个状态下的女性腰间赘肉Jl9稀少，腹肌轮廓若隐若现，非常性感。女性体脂肪率不宜过低！Ox9太低可能会诱发多种健康问题。

　　测量体脂Lr9Kf3率的方法有很多，常见的大概有这几种：“水中称重法”Jr4，“皮脂夹测量法”，“生物电阻测量法”，最精确的是水中称Jr1重法，但最常用的是“生物阻抗”（原Tx2理是利用脂肪和水Xf9分的导电率不同从而测出体脂率），几乎所有健身房的体成分检Jc4测都是生物阻抗法，但该方法也会有一定误差，因为影响导电率Tn4的因Dz4素也有很多。比如出汗过多，喝水过多，饱腹，粪便没Bc9排净等等，一般空腹状态下测量较准确。