首页 > 创业点子
今日最新疫情: | 发布时间: | 疫情指数: | |
北流 | 42分钟前 | +422 | |
广东(粤) | 38分钟前 | +321 | |
徐州 | 34分钟前 | +231 | |
和田地区 | 30分钟前 | +143 | |
信阳 | 26分钟前 | +61 |
定义
深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡 眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人 的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠 周期约60分钟~90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波 及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼 动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中 睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个 (中国经济网)睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明 ,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除 疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期 及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡 眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲 劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种 深度睡眠,只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的 评价,不能光看时间,更重要的是看质量。(新浪新闻)提高睡眠质量, 最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说,“深度睡 眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息,你睡觉的这 一个晚上,先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠,然后又是浅 睡眠然后又深,来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“ 黄金睡眠”,也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡 眠”。
提高睡眠质量的几个方法:(根据【日】保 安彻,《不疲劳的活法》相关内容整理)
1 与太 阳同步。早起早睡。随(中国新闻网)季节调整作息。
2 白天适 当活动,特别是室外,要见阳光。
3 睡前不要喝 酒、不要做费体力或脑力的活动。
4 泡澡,水温 以高出体温4度为宜。
5 深呼吸,腹式呼吸法, 深长吐纳5次,非常有助入睡。
6 12点以前睡 觉,舒适的床上用品,光线幽暗,仰卧。
推荐这篇文章的网友来自: | 回复时间: | 推荐指数: | |
番禺汕头的缪漠 | 35分钟前 | +341 | |
山东(鲁)的马亦云 | 31分钟前 | +356 | |
宿迁的罗中华 | 27分钟前 | +402 | |
朔州的卢克文 | 15分钟前 | +482 | |
伊春市的刘雁之 | 11分钟前 | +8 |
相关文章
- 最新回复时间:2022-07-05 13:58:07余额宝存1万一天利息多少(一万块存余额宝一天利息有多少呢)
- 最新回复时间:2022-07-05 13:58:072020年铁路基建板块龙头股票(请问铁路基建龙头股有哪些)
- 最新回复时间:2022-07-05 13:58:07石油股票有哪些龙头股(请问石油股有哪些股票)
- 最新回复时间:2022-07-05 13:58:07招商银行 证书过期(招商银行信用卡安全证书已过期是什么意思)
- 最新回复时间:2022-07-05 13:58:07意外险50万保额多少钱一年(50万的人身意外险多少钱一年)
- 最新回复时间:2022-07-05 13:58:07工商银行的借记卡有年费吗(请问工商银行借记卡收年费吗)
- 最新回复时间:2022-07-05 13:58:07招行电子账户的钱怎样取出来(招行基金账户的钱怎么拿出来?)
- 最新回复时间:2022-07-05 13:58:07银行基金有哪些代号(银行基金有哪些)
- 站长推荐
- 热门标签
-
- 手机桌面助手(桌面智能助手让你的手机更方
- 盗qq教程(破解q秘免费软件)
- 支付宝余额宝日利率是多少(支付宝余额宝日
- 苹果夜间模式(苹果夜景模式有什么用)
- 物联网创业项目(物联网创业点子大全500
- iPhone简介(改变世界的智能手机)
- 如何下载u盾驱动(u盾驱动怎么下载)
- 如何使用建行e路通(建行e路通)
- 如何用信用卡网购(如何用信用卡网购)
- 建行网银转账手续费标准(CCBOnlin
- 中国办理visa卡吗(在中国大陆如何办理
- 什么QQ牧场升级快(什么QQ牧场升级最快
- 交通银行电子对账系统操作流程(如何在线与
- 今天如何申请6位QQ号(如何申请6位QQ
- 周启豪出身介绍(周启豪简介)
- 中财网IPO上线发行清单
- 首绑立减6元
- 中信银行万事达双标信用卡信享支付
- 「揭秘爆料」比特币到底谁在获利?分析师:
- 2022已更新(今日/发现)
- 「真相揭秘」陈赫4个小时抖音带货8000
- 「真相揭秘」央视揭秘赚钱APP套路:忙活
- 「热点资讯」王者荣耀收入破百亿2022已
- 「记者实录」江小白:从火遍全网到艰难求生
- 自称又懒又想赢—真相揭秘
- 一手带出曾毓群
- 「真相揭秘」宁德时代名誉董事长逝世:赌性
- 「热点资讯」太壕了这家公司发40个月年终
- 「科普一下」一亿票房等于多少钱(贾玲个人
- 「今日通告」河北省副省长名单(河北所有副